JAK 2

jezeli chodzi o biceps :) to twoje podciaganie to prawdopodobnie (nie wiem dokladnie jakie wykonujesz) ale w szczegolnosci angażuje mieśnie najszersze grzbietu i jak oba oble mniejszy i wiekszy, jezeli juz robisz plecy razem z bicepsem to lepiej zacznij wlasnie od plecow wtedy twoje podciaganie bedzie w myśl zasady wstenego zmeczenia mieśni, z [...]

ej panowie mam pytanie czy jesli wciagu 2-3 tygodni ON na clenie nie bede jadl tabletek na jakis 3 dniach to nic sie za bardzo nie stanie ? nie moge jesc na jakis 3 dniach tabletek bo musze poprawic oceny by zdac , a jak jestem ON to trace mozg doslownie i oslabiony jestem jak...

LoL położyłes mnie pod biórku;) <lol>:D heh.. sr. Duro TO AMORTYZATOR.. a nie dyscyplina;) a jezeli chodzi Ci o Amor do ENDURO, to;) przeciez wszystko to dowolność;) jeżeli chcesz kupić amorek za 300zł sprezynowy;) z "regulacją" wstępną która jest jednym wielkim gównem to ok nie mój problem, ja proponuje dobry sprzed za 400zł, [...]

Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps: Wyciskanie "Francuskie"sztangi 2s. Plecy: Martwy ciąg 3s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s - ja bym to wywalił a dał przysiad wykroczny, względnie syzyfki. Ćwiczenia na maszynach w treningu na masę to lipa [...]

SD2 i trening siłowy to 2 różne rzeczy . Myślę, że odzyskasz dynamike, jak zacznie się ten okres przygotowawczy.

Ale to bedzie mniej wiecej za 2 tygodnie, wtedy wracam do domu. Szukalem w wersjach netowych NGM, ale tam tego nie udostepniaja. Jak tylko wroce obiecuje ze cos wrzuce.

www.sklep.sfd.pl - tu masz ceny kreatyne jak wezmeisz mono to mozesz wziac vitalmaxa, czy inne do tego z 2-3 kg carbo,, a jak chcesz jablczan lub inną to poszukaj w tym linku co Ci podalem wyzej tam masz wszystkie ceny

mysle, że magnez raczej nie miał na to wpływu- byłbym skłonny tą możliwość właściwie w stu procentach wykluczyć. np. brałem chela mzb w 1-2 kaps. i 3-4 porcje dziennie green magn. i zupełnie nic nieoczekiwanego sie nie działo. sprawa jest o tyle trudna, że dawki AAKG i wogóle argininy nie są znowu przesadzone, tauryna, alc, tyrozyna?/a jakie z nią [...]

do tej pory jestem po 2 treningach na massacrze (2porcje dziennie, w tym jedna 30min przed treningiem), na szczęście żadnych negatywnych odczuć jak do tej pory nie odnotowałem, przy najbliższej okazji zmierzę ciśnienie i puls przed wzięciem massacry i 30min po

W treningu nog bedize wykonywal 2 najciezsze,najwieksze ciezarowo cwiczenia-przysiad i mc. Sa to zlote cw. aktywujace najwieksza czesc miesni-organizm po takim wysilku bedize wycienczony. Procz tych masz jeszcze ciezkie wielostawowce-w tym wypadku wykroki,chodzone.To tak jakbys staral ise biegac z obc. Ja po smaych czworogliwych mam ochote juz isc [...]

tylko ze tych grup masz wiele, jasne? A nie duza + mala, stad tez korzysci sa o wiele wieksze. Zreszta zrobienie klatki w 4cw i pozniej tydzien dla niej spokoju to kompletny bez sens, malo jest osob ktore trafia na szczyt superkompensacji po 7 dniach.. najczesciej to juz bedzie faza slabnaca + do tego dodac inne partie tak jak w FBW co 2 [...]

nie chce mi się czytać 3 stron, nikt nikomu nie każe jeść czyściutko, no chyba że ktoś chce startować itp ale jak osoba startuje to wie co i jak wcinać. Chcesz jedz pączki będziesz wyglądał jak pączek %-) Chodzi o to by mieć jakieś podstawy, by jedzenie było smaczne a nie jakieś suchary ryż i kurczak, a po 2 tygodniach kolejnej porcji nie da się [...]

Widzę że tylko poniektóre osoby rozumieją sens "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" WK promuje taki układ ale tu nie chodzi o to że jem 5 snikersów 2 pizze i popijam 5litrów pepsia wyglądam jak arnold. Chodzi tutaj o to że zjadając snikersa czy wypicie litru pepsi nic się nie stanie jeżeli raz na jakiś czas sobie zjesz czy wypijesz wliczając to w [...]

bunchet dzięki ale na serio niewiem o którego posta chodzi Ale jak mi zdejmiecie to będe szczęśliwy I sie oczywiście zastanowie jak mi powiesz o który post chodzi.......??? Ale coś mi błyska chodzi o jakiś skasowany Post??? jak on sie nazywał.....................wypadło mi z głowy przypomni mi ktoś bo to była jakaś beznadziejna sprawa i sporo osób [...]

Wrzuć foto by zobaczyć poziom bf, co do diety dużo by dało wyrzucenie i podmienienie produktów przetworzonych jak: kakao puchatek, dżem , chleb . Śniadanie możesz dać białkowo tłuszczowe a w szkole spokojnie znajdziesz przepisy jakieś w kuchni sfd by zrobić jakiś dobry posiłek. Dodaj tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś bo za mało tłuszczu [...]

2. Źródła tłuszczów jak najbardziej możesz wprowadzać do diety z wyżej podanego artykułu. Ewentualnie również poczytać na ich temat tutaj: https://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie 3. Tak. Jest to możliwe. Należy wtedy opierać dietę na tłuszczach. Zapraszam: [...]

Dwa i pół miesiąca to już dość długo jak na okres redukcji tkanki tłuszczowej. Dziwi jednak tak niewielki spadek obwodu w pasie. 1-2 centymetry to bardzo niewiele. Jeżeli jednak twierdzisz, że wizualnie zmiany są widoczne, to może jednak efekty są niezłe. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki na początku redukcji i teraz. Ta sama poza, [...]

Tydzień, to bardzo krótko. Nie sprawdzaj masy ciała i obwodów codziennie. Raz na te 10-14 dni wystarczy. I przynajmniej do tych 2 tygodni zaczekałbym z podejmowaniem decyzji. Jak będziesz musiał ciąć kcal, to nie od razu o ponad 15%, a powiedzmy o 150-200kcal.

Biorąc pod uwagę fakt, że jesteś na deficycie dość długi czas sugerowałbym wejście na zerowy bilans na powiedzmy 2-3tyg i po tym czasie dociąć już do tych min. 15% aby wejść na przemyślaną masę. Przy aktualnym stanie poziomu tkanki tłuszczowej tak jak napisał domer, zrobisz krok w tył.

Teraz jak rozumeim rozpoczynam pierwszy cykl od 50% max martwego ciągu czyli od CW 40KG. I od tej liczby naliczam zgodnie z procentami resztę obciążenia. Następnie co tydzień zwiększam CW o 2-3 kg. Dobrze rozumiem:)??